Atomowe nawyki. Drobne zmiany, niezwykłe efekty

43,00 

SKU: 9788375797381 Kategorie: , , ,

Obejrzyj live, podczas którego Olga ze Zmiany Mamy opowiada o „Atomowych nawykach”:

9 w magazynie

Opis

Opis

Atomowe nawyki to prosta, sprawdzona metoda kształtowania dobrych nawyków i wyzbywania się tych złych.

„Fundamentem książki jest model nawyków składający się z czterech kroków (wskazówka, pragnienie, reakcja i nagroda) oraz czterech praw zmiany zachowania, które z tych kroków wynikają.
Przedstawione przeze mnie założenia stanowią zintegrowany model bazujący na naukach kognitywnych i behawioralnych. Moim zdaniem jest to jeden z pierwszych modeli ludzkiego zachowania, który uwzględnia wpływ na nawyki zarówno bodźców zewnętrznych, jak i wewnętrznych emocji. Choć niektóre terminy mogą być ci znane, jestem przekonany, iż szczegóły – oraz zastosowanie czterech praw zmiany zachowania – wskażą ci nowe podejście do nawyków.”

Informacje dodatkowe / Spis treści

Wstęp: Moja historia (11)

Podstawy

Dlaczego drobne zmiany przekładają się na duże efekty

  1. Zaskakująca potęga atomowych nawyków (23)
  2. Jak nawyki kształtują tożsamość (i na odwrót) (37)
  3. Cztery łatwe kroki do przyswojenia sobie lepszych nawyków (49)

 

Prawo pierwsze

Uczyń to oczywistym

4. O człowieku, który źle wyglądał (63)

5.  Najlepszy sposób kształtowania nowego nawyku (71)

6.  Motywacja jest przereklamowana – często ważniejsze okazuje się otoczenie (81)

7. Tajemnica samokontroli (91)

 

Prawo drugie

Uczyń to atrakcyjnym

8. Jak stworzyć kuszący nawyk (99)

9. Rola rodziny i przyjaciół w kształtowaniu nawyków (111)

10. Jak szukać przyczyn złych nawyków i je usuwać (121)

 

Prawo trzecie

Uczyń to łatwym

11. Idź powoli, ale nigdy się nie cofaj (133)

12. Prawo najmniejszego wysiłku (139)

13. Jak przestać odkładać sprawy na później dzięki zasadzie dwóch minut (149)

14. Jak sprawić, by dobrym nawykom nie dało się oprzeć, a złe nie wchodziły w rachubę (157)

 

Prawo czwarte 

Uczyń to satysfakcjonującym

15. Fundamentalna zasada zmiany zachowania (169)

16. Jak przestrzegać dobrych nawyków na co dzień (179)

17.  Strażnik odpowiedzialności może zmienić wszystko (189)

 

Metody zaawansowane

Jak przejść od bycia zaledwie dobrym do bycia prawdziwie wielkim

18. Prawda o talentach (kiedy geny mają znaczenie, a kiedy nie) (199)

19. Zasada Złotowłosej: jak podtrzymywać motywację w życiu prywatnym i pracy (211)

20. Wady tworzenia dobrych nawyków (219)

 

Podsumowanie: Tajemnica trwałych rezultatów (231)

 

Dodatki

Polecane lektury (237)

Małe lekcje z czterech praw (239)

Jak zastosować te koncepcje w biznesie (245)

Jak zastosować te koncepcje w rodzicielstwie (247)

Podziękowania (249)

Adnotacje (253)

Indeks (277)

Opinie (0)

Opinie

Na razie nie ma opinii o produkcie.

Napisz pierwszą opinię o “Atomowe nawyki. Drobne zmiany, niezwykłe efekty”

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *



Możesz lubić także…